SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiętki na łąwce skośnej

Czy chodziło Ci o: "rozpiętki na ławce skośnej"?

  • terening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc ułożyłem plan prosze o ocene i wprowadzenie poprawek. Ćwicze od 3 miesięcy z przerwami planem podobnym do tego. Prosze również napisać czy ten trening zwiększy moją mase i siłe. 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch -przedramiona 2. Dzień -barki -nogi -grzbiet -triceps 3. Dzień -biceps -brzuch -barki -nogi Klatka Piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2005-07-21 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • terening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc ułożyłem plan prosze o ocene i wprowadzenie poprawek. Ćwicze od 3 miesięcy z przerwami planem podobnym do tego. Prosze również napisać czy ten trening zwiększy moją mase i siłe. 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch -przedramiona 2. Dzień -barki -nogi -grzbiet -triceps 3. Dzień -biceps -brzuch -barki -nogi Klatka Piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2005-07-21 16:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • terening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto poprawki: 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch 2. Dzień -biceps -przedramiona -grzbiet 3. Dzień -brzuch -barki -nogi Klatka Piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 6 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12, 10, 8 -Rozpiętki na ławce poziomej 12, 10, 10 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2005-07-21 20:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka+triceps) Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,6) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12,10,8) 3.Rozpiętki (10,10,10) 4.Wyciskanie hantli (12,10,8) wywal nie potrzebne Triceps 5.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12.10.8) 6.Uginanie ręki z hantlem za głową (12.10.8) 7.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-09-29 21:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go wykonywać poprawnie ) Niedziela klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu wtorek: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2011-05-19 16:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć Jak ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 Śro. Klatka + triceps KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/8 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 TRICEPS 1) prostowanie ramion na wyciągu 12/10/ 2) pompki w podporze tyłem 10/10/10/10 Piątek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-09-06 13:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a odpoczynek ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: * Pompki na krzesłach * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM * WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ * ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Wtorek: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM * UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2005-07-02 09:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HMM NO NA TRICA ROBISZ WIĘCEJ NIZ NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ , CHYBA JEDNAK COS TU JEST NIE TAK STAŁY CIĘŻAR TAKŻE (o ile tak jest) TAKŻE ZAMIENILBYM NA PROGRESJĘ CZYLI: Klata: Wyciskanie na ławce prostej 3/10 4*12/10/8/8-max Wyciskanie na ławce skosnej w góre 3/10 jak na plaskiej lub 3*12/10/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 3/10 tutaj ok, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2005-07-20 10:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -wywal 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -wywal daj przenoszenie Barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy -wywal zrob albo 1 albo drugie 2.Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2009-05-26 17:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie ten plan

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jaki staż treningowy j/w czy bedzie to twooj pierwszy cykl z kreatyną ?? co do treningu jest w miare .. postarałem się wnieść małe porawki klata: -wiciskanie na lawce prostej -wyciskanie na lawce skosnej w gore TU można dac WYCISKANIE SZNAGIELKAMI -rozpietki z hantlami na lawce prostej triceps: -wyciskanie francuskie do czola -sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2004-09-06 15:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi prosta 4s progres - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4s progres - Wyciskanie hantelek na ławce prostej 3s stały - Rozpiętki 3x max stały Triceps: - Pompki na poręczach 3s to na koniec zeby dopompowac trica - Francuskie leżąc 3s - Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Środa: Plecy: - Drążek 3s max [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2008-03-10 20:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć ???Kto mi pomoże

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od tego masz atlas cwiczen zeby zobaczyc jakie cwiczenia na klate sa, dla mnei najlepsze ciwczenia to sa : -wiciskanie na lawce poziomej -wiciskanie na lawce skosnej -rozpietki Te trzy cwiczenia sa na trzey rozne regiony klaty,rozpietki na srodkowa czesc, skosna lawka jest na gorna czesc klaty , a pozioma lawka jest ogolnie na cala.A ioe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2004-08-09 16:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomyślałem że napisze wam na czym ćwicze (na czym mi kazał instruktor na pierwszych 3 treningach) i ocenicie czy jednak zmieniać trening czy może ćwiczyć jednak tak jak ćwicze tylko dodać diete do tego a więc tu jest strona ze sprzętem który mam na siłowni http://imgfitness.com.pl/index.php5 i teraz tak z tej strony ćwicze na: maszynie na barki- [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2007-02-02 19:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wprowadzam poprawki A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3s max Przenoszenie sztangi w leżeniu nad głową 3s Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 3s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: Pompki na poręczach 3s max B Nogi: Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-03-04 15:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * * * Trening Do Oceny * * *

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (5 x 10) daj hantle -rozpietki na ławce prostej (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa :) - nogi mam lekko ugiete, rece [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2007-06-06 08:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiperlordoza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czy takie plan z moja wada bedzie dobry ? PONIEDZIAŁEK KLATA 1.Wyciskanie Hantli Na Ławeczce Płaskiej 12/10/8/8 2.Wyciskanie Sztangi Na Ławeczce Skośnej (głową w górę) 12/10/8/8 3.Rozpiętki 12/10/8 BICEPS 1.Uginanie ramion z Hantlami siedząc na ławce skośnej 12/10/10/8 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 PRZEDRAMIĘ 1.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15269 Data: 2007-05-05 23:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Treningi Który Najlepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-01-12 09:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu - domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz podam jeszcze raz zmodyfikowany plan. Poprawilem kolejnosc cwiczen aby nastepowaly kolejno po sobie. Bardzo prosze o sprawdzenie ! PONIEDZIALEK - klatka - bicepsy 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 / 10 / 8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 8 / 8 / 8 3.Rozpiętki sztangielkami w leżeniu poziom 9/9/6 4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2008-10-06 15:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i Wybicie klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    na klatke przykładowo: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce pod kątem 30-45 stopni 12/10/8/8 -rozpiętki na ławce 12/12/12/12/ Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6 -uginanie ramion z hantlami 8/8/8/8 mozna tez na klatke np. wyciskanie sztangielek w skosie albo na poziomej lawce, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2010-11-05 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyc obwody klaty??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Wyciskanie hantli płaska 3x8-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8/ powt 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 x 8-10 powt 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x12 Klatka przeladowana, wyzej masz dobry plan juz podany TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2009-12-30 22:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)